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      三伏天 | 熱浪來襲,查收這份防暑降溫事項(xiàng)吧

      發(fā)布于:2024-07-15

      今年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。初伏開始的時(shí)間是7月15日,三伏天已經(jīng)來了,快來看看需要注意什么吧。



      西瓜不宜多吃

      預(yù)防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,卻能解暑,但不可多食。


      不吃冰飲/雪糕

      如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。


      避免中午外出

      盡量把外出活動的時(shí)間安排在清晨或傍晚戶外作業(yè)、運(yùn)動避開中午12點(diǎn)到14點(diǎn)的時(shí)間段。


      注意睡眠

      三伏天需要做到夜臥早起,保證足夠的睡眠時(shí)間。建議在十一點(diǎn)之前入睡,七點(diǎn)之前起床,這樣可以讓身體得到充足的休息,提高身體免疫力。


      開窗通風(fēng)

      在三伏天時(shí),潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)環(huán)境易引發(fā)中暑,而且經(jīng)常使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會變差,這樣反而容易讓人致病。建議每天開窗通風(fēng)兩次以上,每次15~30分鐘。


      總之,三伏天是一段炎熱的時(shí)間段,需要注重自身健康,合理安排活動和飲食,注意防暑降溫,保持個(gè)人衛(wèi)生,以避免高溫對身體健康的不利影響。


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